jak się

a odnośnie tej efki. trzeba brać jakis odblok po tym ?? Podczas cyklu na efce może być problem z fajka? Jak kiedyś waliłem Tusipect przed startami to wiadomo co sie dzieje po tym , z fajka.:/

Na szkoleniach nas uczyli tak jak rion10 pisze , żeby unikac rozciągania w trakcie treningu a skupic sie na porządnej rozgrzewce metodą RAMP, natomiast sam stretching statyczny lepiej wykonywac jako oddzielną sesje treningową w inny dzień treningowy niz mocny trening siłowy .

Jak dla mnie słaby pomysł ze względu że będziesz osłabiał nadgarstki ze względu na usztywnienie i bedziesz miał złudzenie bezpieczeństwa, przegniesz z ciężarem i znowu coś się stanie, najwaniesz odpowiednio dobierać cięzary i wzmacniać nadgarstki.

[...] nadgarstka, jedynie przy tricepsie (ściąganie drążka z wyciągu Górnego) poczułem lekki bol wiec odpuściłem to ćwiczenie. Mam nadzieje ze nadgarstek będzie się wzmacniał wraz z dokładaniem ciężaru i bol zniknie całkowicie, na razie wyglada to obiecująco. Zobaczymy jeszcze jak będzie sytuacja wyglądać przy ćwiczeniach typu martwy ciąg czy OHP.

[...] o tym treningu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jest to trening w sam raz dla Ciebie.Napisz jeszcze jakiej jestes postury,czy chudy czy masz tluszczyk bo przydalaby Ci sie jeszcze dieta tylko nie wiem jaka bo nie wiem jak wygladasz... Appear with good side! /!\YaVoR/!\ [...]

OK więc Jak wyżej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Przecież produkty dobiera się nie wg ilości tylko wg wagi więc jak ustalasz dietę i wychodzi Ci np 60g węglowodanów w posiłku to bierzesz 100g chleba a nie - odwrotnie - ustalasz ile bierzesz bułek i masz nadzieję że to będzie pasowało do diety

jest to ruski testosteron pakowany po 10 amp. dość teandetnie wygląda są to taki ampułki podłużne i można sie o nie pokaleczyuc przy łamaniu .dość niwegodne. działanie całkiem dobre mój kumpul to brał .jak na mój gust to troche więcej by se koledze przydało jakieś 16 amp.dawkowanie to minimum 2 strzałuy tyg.

[...] a raz z nogami .Wykonuje łącznie 6 seri 3 serie nachwytem 3 serie podchwytem i do palenia każdą serie …. Myślę że nadgarstki bolą cię od zbyt dużego ciężaru jaki nakładasz … może powinłeś spróbować z dużo lżejszym obciążeniem i skupić się na technice … czyli mocno ściskać gryf by uzyskać leprze napięcie , [...]

Te mierniki są niedokładne, nie opierałbym się na nich. Jak jest u Ciebie z dietą? Moim zdaniem lepiej jakbyś sobie pobiegała 3x w tygodniu, albo zrobiła HIIT /siłownię/? i rezultaty powinny być. Ps. Ćwiczysz te ramiona?

ale to przeciez białko buduje masę, czemu nie mam ograniczać? A jak zrobię przed śniadaniem, to przecież będzie efekt lepszy i uniknę rozrostu mięśni, bo nie będą się miały czym zregenerować. Dlaczego tak nie można?

hmm pach a masz strój całościowy ?? Szczerze nie wiem jak ty to możesz robić woda powoduje poślizg więc albo strój albo zła technika i prowadzisz za blisko ręce chociaż to jest nie mozliwe w zasadzie właśnie przez ten poślizg to samo tyczy się tego że nawet jeśli jesteś bardziej tęgi nie powinno być obtarć

nie wiem jak to mozliwe ze masz obtarte pachy nigdy sie z takim czyms nie spotkalem. Moze przyczyna tego sa wlosy pod pachami??

wlasnie sie zastanawiam, bo napisales ze under a tu kot kreskowy. albo sobie ktos pomyslal, ze jakis dill co duzo stuffu rozprowadza to ma pewnie w domu kase i jak sprzedaje to odrazu paragony daje bo jakby wy***ka byla to zeby miec dowod zakupu i reklamacje zglosic

zgadzam sie z kolega, co masz na mysli skuteczny ? jezeli nie masz ułoznej diety to zób to, a potem jak masz braki to uzupełniasz nimi po to jest gainer.np mass xxl,solid mass

[...] pomoze mi to zrzucic trochu zbednych kg: -treningi: pon-interwały,wt-siłownia i 30 min aerobu,sr-interwały,czwartek-aeroby,pt-interwały,sb-siłownia i 30 min aerobu. -dieta: jakiej zbytnio scisłej nie mam jak przestrzegac ale nie jesm zadnych fast foodow slodyczy. Na sniadanie staram sie jesc jajecznice lub twarog z pomidorem, pozniej w szkole [...]

Nie wiem jak w dziale trening ale Jemu nalezy sie wyróżniene za "robote" w dziale Odżywianie! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

jestem za,z taka wiedzą jak najbardziej mu sie nalezy ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

rower1 nie wypowiadaj sie jak nie wiesz o co chodzi... po pierwsze to jest tylko na jedna serie, po drugie z tego co pamietam to byal to rada dla goscia co nie cwiczyl wogle nog ale zrestza to ma cel racezj aerobiczny niz silowy po pewnym czasie ( choc potem znowu przechodzi w silowy) po drugie to nalzezalo robic przed kazdym treningiem..

Zacznie trenować będzie umiał. Najlepiej tak jak pisali skonsultuj sie z lekarzem